Train je hele lichaam Sterker met je Core!

Wil jij nog fitter worden? Een strakker lichaam? Sneller kunnen rennen, hogere weerstanden aankunnen of nog sneller burpeys kunnen maken? Train dan je core! Tijdens mijn trainingen vliegt deze term regelmatig om je horen. Maar je ‘core’ wat is dat nou precies? Het is de…

Lees waarom jij Pilates nodig hebt.

Geïnspireerd op yoga en dierlijke bewegingspatronen is Pilates een volledige lichaamsworkout waarin kracht, balans en flexibiliteit samenkomen. Oefeningen ogen gemakkelijk, maar bewijzen het tegendeel. Pilates focust zich op je ‘core’, oftewel je buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen- en bilspieren. Je core is de kern en fundering…

Eet jezelf slank met het juiste voedingsadvies.

Wist je dat voeding een belangrijkere voorspeller is van verlies van vetmassa dan sport? Sterker nog, onderzoek heeft uitgewezen dat afvallen, bestaat uit gemiddeld 70-80% voeding aanpassen en gemiddeld 20-30% uit sport. Reden genoeg dus om ook je voedingspatroon onder de loep te nemen! Ik…

Eet jezelf sterk!

Wist je dat eiwitten onmisbaar zijn voor je spieren en je helpen meer vet te verbranden? Desondanks zie ik regelmatig dat klanten veel te weinig eiwitten binnen krijgen, soms wel 50% te weinig! Eet jezelf sterk met deze heerlijke gerechten.